Mainos
Koti Terveydentekijät Kirjauutuus esittelee peräti 300 liikettä lihaskuntoharjoitteluun

Kirjauutuus esittelee peräti 300 liikettä lihaskuntoharjoitteluun

Lihaskuntoharjoittelun merkitystä ei voi liiaksi korostaa. Uutuuskirja esittelee 300 lihaskuntoliikettä, joiden suoritustekniikka käydään seikkaperäisesti läpi.

Kirjan nimi on Sportyplanner – 300 lihaskuntoliikettä, ja sen on kustantanut Fitra.

Hyvä lihaskunto on terveyden ja toimintakyvyn yksi keskeisimpiä mittareita. Oikein toteutettuna lihaskuntoharjoittelu ei kehitä vain voimaa ja lihasmassaa. Kun harjoittelussa käytetään niveliä koko niiden liikelaajuudella, ylläpidetään ja vahvistetaan myös liikkuvuutta.

-Järkevästi laadittu harjoitusohjelma kuormittaa monipuolisesti kehon lihaksia, mikä takaa hyvän lihastasapainon ja tukee arkielämän toimissa. Tärkein muistisääntö harjoittelulle on hallinta. Liikkeet pitää tehdä oikein, jotta kuormitus kohdistuu lihaksille, eikä kuormiteta turhaan kehon nivelrakenteita, kirjan tekijä Jarmo Pakkala toteaa.

Opus tuo esiin liikkeisiin liittyviä tyypillisiä ongelmakohtia ja antaa ohjeet niiden korjaamiseen. Liikekuvasto on jaoteltu lihasryhmittäin helpoista haastavampiin eri välineiden mukaan. Jokainen lihasryhmä on selitetty ja kuvitettu anatomiakuvien avulla.

-Lihaskuntoharjoittelu on palkitsevaa, sillä tuloksia tulee yllättävän pienelläkin harjoittelulla. Jokainen voi löytää mielekkään tavan lihasten vahvistamiseen ja kehonhallinnan kehittämiseen, Pakkala sanoo.

Kirjan todetaan soveltuvan kaikille kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille.

Jarmo Pakkala on liikuntatieteiden maisteri, jolla on intohimoinen 24 vuoden suhde kuntosaliharjoitteluun.

JÄTÄ VASTAUS

Please enter your comment!
Please enter your name here

SUOSITUIMMAT JUTUT

Pirkanmaalla suljettiin koko koulu: Tämä on koronatilanne Suomessa nyt!

Suomessa on todettu neljä uutta koronavirustartuntaa. Uudet koronatapaukset ovat: Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä kaksi tapausta. Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä yksi tapaus, joka liittyy aikaisemmin Suomessa todettuun tapaukseen. ...

Ja arvonta on suoritettu – voittaja ratkaistu

Nyt oli jaossa Paola Suhosen suunnittelema kiva design-heijastin - bambi aiheeltaan. Ja kukas sellaisen itselleen saakaan? Paljon onnea: EIJA ÄMTÖ Poista 1-3 luomea nopeasti ja turvallisesti radioaaltoveitsellä lääkärin...

Suomessa jo 19 koronatartuntaa

Suomessa on todettu neljä uutta koronavirustartuntaa. Kaksi tapausta on löydetty Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä ja kaksi tapausta Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä. Sairaanhoitopiirit ja paikalliset terveydenhuollon viranomaiset...

Janita Lukkarisen ystävä törmäsi järkyttävään viestiin – voiko tämä olla totta!

Janita Lukkarinen antoi nuoren aikuisen syövälle kasvot. Hän on kirjoittanut elämäntilanteestaan ahkerasti someen jo parin vuoden ajan. Nyt Janita on ollut saattohoidossa, Terhokodissa parisen...

VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT