Mainos
Koti Terveydentekijät Pömpöttääkö vatsasi kuin pallo - yllättävä syy!

Pömpöttääkö vatsasi kuin pallo – yllättävä syy!

Turvottaa, kiristää, pömpöttää, pulputtaa. Ikävä tunne vieraana. Syitä voi olla monia, lähes aina hyvälaatuisia ja toiminnallisia, mutta tulitko ajatelleeksi että voisit kärsiä ummetuksesta? Ei, sanot.

Käyt helpotuksen huoneessa joka päivä, ehkä kahdestikin. Suoli siis toimii.

Voit silti kärsiä piilevästä ummetuksesta, joka aiheuttaa pömpötystä ja kireyden tunnetta. Jostain syystä tätä vaivaa tavataan tyypilisesti naisilla (88-prosenttisesti), mutta mikäli liikunta on jäänyt vähäisemmälle, teet istumatyötä etkä juo tarpeeksi vettä, piilevä ummetus voi vaivata ketä vain.

Tuossa tulivatkin ummetuksen hoitokeinot. Pyri aktivoimaan itseäsi istumistyössä jopa 15 minuutin välein, juo runsaasti, yli kaksi litraa vettä päivässä ja liiku. Suoli tykkää siitä. Käytä myös kuitua sillä se vähetää ummetusta lisäten suolen sisältöä ja sitoen suolessa vettä. Kuituja on viljassa, kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa. Tehokkainta on viljan kuitu – ota täysjyväleivät ja puurot avuksi. Tarvitset kuitua noin 30 grammaa päivässä, jotta suoli toimii hyvin. Älä myöskään pidätä ulostamista.

Piilevässä ummetuksessa voit käydä normaalisti vessassa vaikka kaksi kertaa päivässä, mutta paksusuolessasi majailee silti jopa 1500 – 2000 grammaa (lue: kaksi kiloa) ulostemassaa, joka aiheuttaa suolen venymistä jopa viisinkertaiseksi. Se tuntuu, voit olla varma siitä. Monikaan ei osaa epäillä ummetusta syyksi turvotteluunsa.

Muista myös syödä pieniä annoksia ja tarpeeksi usein – ei pitkiä ateriavälejä. Paksusuolesi tykkää aktivoinnista. Niin ja tykkää se siitäkin jos teet muutaman haarahyppelyn istumatyön aikana.

Lähde: Prevention/Women´s Health

JÄTÄ VASTAUS

Please enter your comment!
Please enter your name here

SUOSITUIMMAT JUTUT

Pirkanmaalla suljettiin koko koulu: Tämä on koronatilanne Suomessa nyt!

Suomessa on todettu neljä uutta koronavirustartuntaa. Uudet koronatapaukset ovat: Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä kaksi tapausta. Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä yksi tapaus, joka liittyy aikaisemmin Suomessa todettuun tapaukseen. ...

Ja arvonta on suoritettu – voittaja ratkaistu

Nyt oli jaossa Paola Suhosen suunnittelema kiva design-heijastin - bambi aiheeltaan. Ja kukas sellaisen itselleen saakaan? Paljon onnea: EIJA ÄMTÖ Poista 1-3 luomea nopeasti ja turvallisesti radioaaltoveitsellä lääkärin...

Suomessa jo 19 koronatartuntaa

Suomessa on todettu neljä uutta koronavirustartuntaa. Kaksi tapausta on löydetty Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä ja kaksi tapausta Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä. Sairaanhoitopiirit ja paikalliset terveydenhuollon viranomaiset...

Janita Lukkarisen ystävä törmäsi järkyttävään viestiin – voiko tämä olla totta!

Janita Lukkarinen antoi nuoren aikuisen syövälle kasvot. Hän on kirjoittanut elämäntilanteestaan ahkerasti someen jo parin vuoden ajan. Nyt Janita on ollut saattohoidossa, Terhokodissa parisen...

VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT