Mainos
Koti Ilmiöt Päivän terveysvinkki: Pidä käänteistä ruokapäiväkirjaa!

Päivän terveysvinkki: Pidä käänteistä ruokapäiväkirjaa!

Moni meistä on tottunut dieetin aikana kirjaamaan ylös syömänsä ruoat. Puhutaan ruokapäiväkirjasta, josta on pääteltävissä päivän aikana nautittu energia- eli kalorimäärä.

Kirjanpito on hyödyllinen asia ja auttaa meitä konkreettisesti sen selvittämisessä, mitä suustamme alas pistämme. Kaikki me tiedämme henkilöt, jotka marmattavat työpaikalla, ”etteivät ole syöneet tänäänkään yhtään mitään, mutta eivät silti koskaan laihdu”. Nämä henkilöt eivät tunnetusti pidä ruokapäiväkirjaa, joka osoittaisi todellisen ravinnon määrän, vaikkapa sen, että pienistä naposteluista kertyy yllättävän paljon energiaa päivän mittaan.

Ruokapäiväkirja on siis hyvä asia, mutta vielä motivoivampi asia voisi olla käänteinen ruokapäiväkirja. Laihduttaja kokee urakkansa aikana monia mielitekoja. Mitäpä jos kirjaisit myös ne ylös? On aika motivoivaa nähdä illan päätteeksi, että tätä enkä tätäkään suupalaa syönyt, vaikka mieli teki. Kieltäymyksen kalorit ovat kaikki voiton kaloreita.

JÄTÄ VASTAUS

Please enter your comment!
Please enter your name here

SUOSITUIMMAT JUTUT

Pirkanmaalla suljettiin koko koulu: Tämä on koronatilanne Suomessa nyt!

Suomessa on todettu neljä uutta koronavirustartuntaa. Uudet koronatapaukset ovat: Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä kaksi tapausta. Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä yksi tapaus, joka liittyy aikaisemmin Suomessa todettuun tapaukseen. ...

Ja arvonta on suoritettu – voittaja ratkaistu

Nyt oli jaossa Paola Suhosen suunnittelema kiva design-heijastin - bambi aiheeltaan. Ja kukas sellaisen itselleen saakaan? Paljon onnea: EIJA ÄMTÖ Poista 1-3 luomea nopeasti ja turvallisesti radioaaltoveitsellä lääkärin...

Suomessa jo 19 koronatartuntaa

Suomessa on todettu neljä uutta koronavirustartuntaa. Kaksi tapausta on löydetty Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä ja kaksi tapausta Pirkanmaan sairaanhoitopiirissä. Sairaanhoitopiirit ja paikalliset terveydenhuollon viranomaiset...

Janita Lukkarisen ystävä törmäsi järkyttävään viestiin – voiko tämä olla totta!

Janita Lukkarinen antoi nuoren aikuisen syövälle kasvot. Hän on kirjoittanut elämäntilanteestaan ahkerasti someen jo parin vuoden ajan. Nyt Janita on ollut saattohoidossa, Terhokodissa parisen...

VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT